八段錦 / M9710301

[ 作品簡述 ]

概念

八段錦，八個動作分別有其各自功效；人體穴道361個，一不同症狀可對應不同穴道，按壓可舒緩症狀，作品結合八段錦以及穴道按摩，達健體養氣之事半功倍之效。

八段錦，動作以三維軟體繪出其連續動作，輔以數字標示順序，佐以箭頭說明運動方向。
穴道，挑選要穴，以不同功能分類至八個動作，標註穴道位置，輔以指示線拉出，備有詳細說明，包含標準位置之文字指示以及其細項功能。

想法

動畫的資訊呈載量大，互動介面使資訊之分類傳遞更為清楚，為何不選用動畫及互動介面呈現？
其實不無不可，只是這一次，我想拿製作介面程式以及動畫補間的時間更接近”資訊視覺化”的核心，動畫可以清楚的表示動作將如何行進，加上語音指示呼吸開合簡單易學，不過那用拍攝真人影片就可以了，我想學習練習的是如何將此資訊以圖面視覺化，有效傳遞給視聽眾，那會是更大的挑戰，以後對於不能製作動畫等環境限制的場合，仍能有效傳遞資訊。

圖面成正反二面，正面為正面人體，反之亦然，旨在清楚呈現動作，也能說明前後穴道，立意雖好，非作不可，卻也因此八式十六張，做的好累。

編排，跟隨著人體之動作，文字時方時圓，嘗試不使用格線仍井然有序，圖面長寬約略二比一，長型，也是個字我限制，段落長度便需斟酌，字字微調，行行細校。

[ 作品 ]

42*20cm




[ 附註 ]


八段錦簡介

八段錦非拳術，是一種內功健身法門，取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成，使其更能大眾化。

八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套練功動作視為祛病保健，動作完美的健身法。此練功法共分為八段，故曰八段錦。 八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動作。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意念及呼吸。

八段錦之優點與功效

一、動作單純，學習容易。
二、場地易覓，空氣新鮮處較好。
三、運動時間不長，全套練習不過十餘分鐘，每日早、晚各鍛練一遍即可。
四、運動量可大可小，可自行掌握，方便靈活。
五、身法端莊，姿勢舒展大方，瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。
六、活動全身肌肉關節，調節內臟器官，加速血液循環，強化體質。
七、符合生理功能要求，氧量增強為內外兼顧的健身練功法。
八、效應大且快，易產生興趣，易自我鍛練，只要長期堅持，實為一種享受，其樂無窮。

　練習時應注意事項

一、兩腳踏地確實，身體保持正直。
二、拋開一切雜念，清心專一，切忌談笑。
三、動作與呼吸配合，氣入丹田。
四、內外調合，動作始終徐緩，保持輕鬆自然。
五、做完一段後，視體力情形，可在原地輕鬆走步，以調節呼吸頻率。
六、練習日久，自可平穩，自可攀足。
七、運動有恒，成為每日例行事項之一。

第一式 雙手托天理三焦

[功效解說]

三焦，是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現代醫學所謂的血管外循環系統、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統相關，為人體循環與代謝的基礎器官。 動作採托天、腳跟離地式，能使手部血流透過重力和扭轉的壓力，迅速回歸到心臟循環系統，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進腿部氣血回到心臟的血液 循環。此外，托天的動作可使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢不良，還可降低脊柱附近內臟神經的壓迫，促進各臟腑的新陳代謝。 整體而言，第一式雙手托天理三焦有改善循環、促進新陳代謝的功效。

第二式 左右開弓似射鵰

[ 功效解說 ]

第二式的動作要點為左右開弓式，擴胸能活絡肩背、膏肓的氣血，是理肺開胸的最佳動作。

第三式 調理脾胃須單舉

[ 功效解說 ]

脾胃的位置雖然居中，但與消化系統息息相關的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動作，延展側邊，左右輪流側單舉，不但有開脾肋，也有活絡肝膽經絡、促進消化腺分泌與食慾的效果。

第四式 五勞七傷往後瞧

[ 功效解說 ]

「勞」是生理過度活動導致發炎上火的狀況，「傷」則是心理情緒上的障礙，都是人們生活中常遭遇的問題，口訣「往後瞧」頗有忘記背後、努力面前的提醒，動作 要點為左右轉體，扭動脊柱及附近的肌肉群，使肌肉的張力與痙攣下降，並有通調周邊神經的作用。

第五式 搖頭擺尾去心火

[ 功效解說 ]

心火與現代醫學所說的腦神衰弱症、焦慮症等相似，常見症狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等症。動作的要點在於「擺尾」，即轉動盆腔刺 激腹腔內的副交感神經系統，改善腸胃功能以及心悸等症狀，平衡大腦過度興奮的活動，達到潛降心火的功效。

第六式 背後七顛百病消

[ 功效解說 ]

「百病」指的是由於荷爾蒙或自律神經紊亂所造成的不適症。透過背後顛動使重力直接刺激足跟，震動力自下上達顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群，因為受力的關係 而呈現放鬆狀態，達到通調脊柱附近的自律神經節的功效。荷爾蒙系統自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動力而產生共振運動，有刺激調整荷爾蒙系統的功效。

第七式 攢拳怒目增氣力

[ 功效解說 ]

肝主筋、主目、主怒。練功時要怒目、睜大眼睛，同時要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達於筋，有疏通筋脈、氣血及疏解肝鬱的功效。

第八式 雙手攀足固腎腰

[ 功效解說 ]

腰為腎之府，練功時要撫腎順膀胱經，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經、腎經，固腎和延年壯腰背的功效。